Arrancamos de nuevo

Tras más de un año sin actualizar este blog, me pongo como objetivo retomarlo de la mejor forma posible: escribiendo una entrada al menos cada día. Después de más de seis meses sin entrenar acabo de comenzar. En las siguientes entradas iré dejando todos los detalles de cada semana, el entrenamiento a realizar, la dieta que seguiré y los posibles imprevistos que vayan surgiendo. El objetivo es recuperar la forma con la que tuve que dejar los entrenamientos a finales de junio.

Incorporaré novedades al blog (algunas ya podéis verlas en cuanto al diseño) como por ejemplo vídeo-recetas para que la dieta no se haga muy difícil, opiniones sobre suplementos, ofertas de webs de suplementos o material deportivo,…

Además me gustaría convertir este blog en un canal en el que poder compartir mis experiencias y que haya un feedback, es decir, que vosotros me hagáis consultas, observaciones. En definitiva, que este blog sea un centro de encuentro para gente que le apasione el culturismo y la nutrición deportiva.

Daniel, entrenador personal.

Dieta Reto febrero-junio

La siguiente entrada es la dieta que estoy haciendo para conseguir el Reto febrero-junio. Cada persona es diferente, por lo tanto, también tiene una serie de necesidades distintas. En mi caso, soy un joven de 25 años, con 1,72 m de estatura y 68 kg de peso. La dieta está estructurada para conseguir algo de volumen, pero sobre todo definición. Sigue leyendo

¿Qué es el Body Pump?

El Body Pump es un programa grupal de entrenamiento que se basa en el levantamiento de pesas al ritmo de música. Este programa fue creado por Phillip Mills en Auckland, Nueva Zelanda, allá por el año 1991. Desde entonces el Body Pump se ha desarrollado en más de 80 países y 14.000 clubes deportivos de todo el mundo, siendo distribuido por Les Mills International.
Opening Sportweek 2009
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Xisco Serra: 18 años en la tarima

Xisco Serra posa en la playa

Xisco Serra posa para una sesión de fotos

Xisco Serra comenzó a entrenar en gimnasios en marzo de 1990, a la edad de 16 años, porque desde pequeño había sido muy delgado y quería modificar su aspecto. Y tras cuatro años de entrenamiento, con solo 20 años decidió inscribirse en un campeonato junior de las Islas Baleares que se celebraba en Ibiza. En este primer torneo sorprendió a todos logrando el subcampeonato. Sigue leyendo

Breves nociones sobre la vigorexia

La vigorexia, también conocida como dismorfia muscular, anorexia nerviosa o complejo de Adonis es un trastorno alimentario ocasionado por la creencia del que la padece de estar demasiado delgado o falto de musculatura. Se trata de un trastorno emocional en el que se percibe una realidad distorsionada del cuerpo, el mismo sentimiento que la anorexia pero a la inversa. La vigorexia no está reconocida como enfermedad por la comunidad médica internacional. Sigue leyendo

Pumping Iron (1975)

Schwarzenegger en un clip de Pumping Iron

Schwarzenegger en un clip de Pumping Iron

Pumping Iron se centra sobre todo en las opiniones de un desconocido hasta entonces Arnold Schwarzenegger (aunque era muy conocido en el mundo del culturismo profesional, pero no por el público) y sus rivales por hacerse con el título más importante de esta especialidad, el Mr. Olympia. En el documental se pueden ver dos tipos de competiciones: una para amateurs, el Mr. Universe, y la ya mencionada Mr. Olympia, para profesionales, en Pretoria, Sudáfrica. Sigue leyendo

Sombras del culturismo

La práctica del culturismo suele traer resultados a corto plazo (3-6 meses) pero desde entonces, hay un estancamiento que acaba aburriendo a muchos usuarios. Algunos, con el fin de ver crecer sus músculos de manera rápida, acuden a los esteroides anabólicos, con el riesgo que esto supone. La realidad es que la mayor parte de los consumidores (no profesionales) de esteroides no conoce el funcionamiento de estos ni se ha informado sobre los efectos adversos que pueden provocar. Sigue leyendo